Program
골프 필라테스
TPI 기반 과학적 스윙 트레이닝
골프 스윙은 기술이 아니라 신체 능력의 문제입니다. TPI(Titleist Performance Institute) Golf Level 1 자격과 KPGA 컨퍼런스 발표 경험을 바탕으로, 골퍼의 신체 한계를 진단하고 필라테스로 교정하는 프로그램입니다.
이런 분께 추천합니다
- 스윙 일관성을 높이고 싶은 골퍼
- 라운딩 후 허리/어깨 통증이 있는 분
- 비거리 향상을 원하는 분
- 골프 부상을 예방하고 싶은 분
커리큘럼
Phase 1 — 평가와 이해
골프 메커니즘의 심층 이해, 신체의 면과 축, 기능해부학을 학습합니다. 어깨와 골반 회전의 해부학적 이해를 통해 스윙 퍼포먼스의 기초를 세웁니다.
Phase 2 — 기능 훈련
부상 예방 및 위험 요소를 분석하고, 필라테스와 골프 트레이닝의 연관성을 살펴봅니다. 신체 움직임 및 기능 평가를 통해 개인 맞춤 솔루션을 설계합니다.
Phase 3 — 통합
필라테스를 통해 골퍼의 안정성과 유연성을 향상시키고, 골프 경기력을 극대화합니다. 각국의 골프 문화와 수요에 따라 차별화된 접근법을 적용할 수 있는 역량을 기릅니다.
| 단계 | 내용 | 목표 |
|---|---|---|
| 1단계 | 골프 메커니즘 + 기능해부학 | 스윙 구조 이해 |
| 2단계 | 어깨/골반 회전 분석 | 핵심 움직임 패턴 교정 |
| 3단계 | 부상 위험 평가 + 예방 | 안전한 스윙 구축 |
| 4단계 | 필라테스 기반 기능 훈련 | 안정성·유연성 강화 |
| 5단계 | 개인 맞춤 프로그램 | 경기력 극대화 |
기대 효과
스윙 안정성 향상 — 코어와 골반 안정화를 통해 일관된 스윙 메커니즘을 구축합니다.
부상 예방 — 골프 특화 동적 스트레칭과 근력 강화로 허리, 어깨, 팔꿈치 부상을 예방합니다.
비거리 증가 — 어깨-골반 분리(X-factor)를 극대화하는 유연성 훈련으로 파워를 높입니다.
과학적 접근 — TPI 평가 프로토콜과 생체역학 분석에 기반한 체계적 프로그램입니다.