Blog
Stories & Insights
2026-04-16
필라테스 첫 수업 가이드: 수업 전·중·후 전부 알려드립니다
필라테스 처음이라 뭘 입을지, 수업에서 뭘 하는지, 끝나고 근육통이 왜 오는지 궁금하신가요. 상암동 mm Pilates를 운영하며 수백 명의 초보자를 지도한 경험을 바탕으로, 첫 수업 전에 알면 좋은 모든 것을 정리했습니다.
2026-04-15
필라테스 vs 요가: 두 운동을 모두 가르치는 강사의 솔직한 비교
필라테스와 요가의 차이를 호흡법, 효과, 철학 측면에서 비교합니다. 두 운동을 모두 가르치는 장효주 강사가 목적별 추천까지 솔직하게 안내합니다.
2026-04-13
K-필라테스가 세계를 사로잡는 이유: 현직 원장의 시선
K-필라테스가 글로벌 피트니스 트렌드의 중심에 섰습니다. 체육학 박사과정 출신 필라테스 원장이 한국 필라테스만의 차별점 — 리포머 중심 문화, 체계적 교육, 라인과 자세 중시 — 을 직접 이야기합니다.
2026-04-13
K-웰니스가 세계 피트니스를 바꾸고 있는 방법
K-뷰티 다음은 K-웰니스입니다. 서울에서 두 스튜디오를 운영하는 웰니스 전문가가 한국식 피트니스 문화 — 전인적 움직임, 예방 중심 건강 — 이 세계에 미치는 영향을 이야기합니다.
2026-04-13
허리 통증, 필라테스로 근본부터 바꾸는 법
허리 통증에 필라테스가 효과적인 이유를 운동과학으로 설명합니다. 디스크, 좌골신경통, 자세성 통증 유형별 접근법과 심부 코어 안정화 원리를 소개합니다.
2026-04-13
러닝 필라테스: 달리는 몸을 위한 8회 커리큘럼
러너를 위한 필라테스 프로그램. 러너스니, IT밴드 증후군 등 주요 부상 원인을 분석하고, 코어 안정성과 정렬 교정으로 부상 없이 오래 달리는 법을 소개합니다.
2026-04-13
사무직을 위한 필라테스: 하루 8시간 앉아 있는 몸을 되살리는 법
사무직 직장인의 거북목, 둥근 어깨, 고관절 긴장을 필라테스로 교정하는 방법. 체육학 박사과정 연구자가 설명하는 데스크워커 자세 교정 프로그램.
2026-04-13
리포머 필라테스 입문 가이드: 처음 시작하는 분들을 위한 모든 것
리포머 필라테스가 궁금하신가요? 리포머와 매트의 차이, 초보자가 알아야 할 점, 첫 수업 전 준비사항까지 — 체육학 박사과정 출신 원장이 알려드립니다.
2026-04-09
WILA 웰니스산업리더협회: 함께 성장하는 웰니스의 미래
웰니스산업리더협회(WILA) 부협회장으로서의 활동과 협회의 비전을 소개합니다. 필라테스, 요가, 피트니스 리더들이 만드는 웰니스 산업의 미래.
2026-04-01
fonv 해외 세미나: 일본과 대만에서 전하는 K-필라테스
fonv Pilates 국내 총괄 디렉터로서 일본 삿포로, 대만 타이페이에서 진행한 해외 세미나 경험과 K-필라테스의 국제적 위상을 이야기합니다.
2026-03-25
현대무용에서 필라테스까지: 움직임 전문가의 여정
중앙대 무용과에서 체육학 박사과정까지, 장효주의 움직임 전문가 여정을 소개합니다. 현대무용과 필라테스의 상관관계, 그리고 과학적 근거의 중요성.
2026-03-20
키즈 필라테스: 성장기 아이들을 위한 움직임 교육
성장기 아동의 자세 문제와 키즈 필라테스의 과학적 근거를 소개합니다. fonv 해외 세미나 경험을 바탕으로 한 전문적인 아동 운동 프로그램입니다.
2026-03-15
mm barre n yoga: 필라테스와 만나는 새로운 움직임
상암동 mm barre n yoga를 소개합니다. 바레 운동의 역사와 원리, 필라테스와의 시너지, 수업 종류와 추천 대상까지 자세히 알아보세요.
2026-03-01
골프 필라테스: 스윙 퍼포먼스를 바꾸는 과학적 접근
TPI Golf Level 1 기반 골프 필라테스 프로그램. KPGA 컨퍼런스 발표 경험을 바탕으로 어깨·골반 회전의 해부학적 원리와 스윙 향상법을 소개합니다.
2026-02-15
매트 vs 리포머 필라테스: 뭐부터 시작해야 할까요?
매트와 리포머 필라테스의 차이를 스튜디오 운영자의 시선으로 비교했습니다. 목표·예산·체형에 맞게 선택하고, 두 가지를 어떻게 함께 활용할지 가이드합니다.
2026-02-01
임산부·산후 필라테스 완벽 가이드: 뭘 해도 되고 뭘 피해야 할까
임신 주수별 안전한 필라테스 가이드. 피해야 할 코어 운동, 복직근 이개(디아스타시스), 출산 후 단계별 복귀 루틴까지 10년 지도 경험을 담았습니다.